Stresle baş etmek için neler yapıyorsunuz? Paylaşınız.

Stresle baş etmek için neler yapıyorsunuz? Paylaşınız.

1
ahmet 11.84K Rep.

Stresle baş etmek için neler yapıyorsunuz? Paylaşınız.

ozan cevaplandı
0
ozan 13.12K Rep.

Stres düzeyinizi azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
• Kendinizle ilgili olumlu yargıları güçlendirin ve iyi yönlerinize ve başarılarınıza
odaklanın. “Bu durumla başa çıkabilirim.”, “Elimden gelenin en iyisini yapacağım.” gibi.

• Şimdiki anı yaşamanın önemli olduğunu unutmayın. Sürekli geçmişi ya da geleceği düşünmek içinde bulunduğunuz anı yaşamanızı ve zevk almanızı engeller.

• Her zaman daha iyi ve daha kötüsünün bulunduğunu hatırlayın. Sürekli gelişmeye çalışmakla birlikte sınırlarınızın farkına varın ve onları kabul edin.

• Kendiniz için gerçekçi hedefler koyun. Başarınızı kendi kişisel gelişiminiz
içinde ele alın, haksız ve gereksiz rekabetten sakının.

• Kendinizin ve başkalarının hakkını koruyan davranışlar geliştirin. “Hayır” demeyi öğrenin.

• Hobiniz olsun, rahatlayın ve eğlenin, kendinize zaman ayırın.

• Sağlıklı bir yaşam sürdürüp bedeninize iyi bakın. Düzenli olarak sevdiğiniz bir sporu yapın, yeterli uyku alın, düzenli ve dengeli beslenin.

• Aileniz, arkadaşlarınız ya da güvendiğiniz birisiyle kaygı ve sorunlarınızı paylaşın.

• Düzenli ders çalışın, çalışırken kısa zaman bloklarından başlayıp aşamalı olarak bu zamanı uzatın. Sık ama kısa aralar verin.

• Stresle başa çıkmak güçleşince sınırlarınıza yüklenmek yerine bir uzmandan yardım alın.

ozan cevaplandı
×

Giriş Yap