Sağlıklı bir destek ve hareket sistemine sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz?

Sağlıklı bir destek ve hareket sistemine sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz?

0
ahmet 11.63K Rep.

Sağlıklı bir destek ve hareket sistemine sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz?

gonullu cevaplandı
0
gonullu 113 Rep.

– Kemiklerimizin ve kaslarımızın gelişmesi için dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edelim. Yeterli miktarda süt ve süt ürünleri tüketmeli; et, yumurta ve baklagiller (fasulye, nohut, bezelye gibi) yemeliyiz. Beslenmemizde tek çeşit yiyecekler değil çeşitli yiyecekler tüketmeliyiz.

– Kemiklerimizi geliştirmek, güçlü kaslara sahip olmak için düzenli egzersiz ve spor yapalım. Okulda beden eğitimi derslerimizde, teneffüslerde ve okul dışında yaşımıza uygun spor etkinlikleri ve egzersizler yapalım. Koşalım, parkta oyun oynayalım, ip atlayalım ve bisiklete binelim. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için her yaşta spor yapmak önemlidir. Ancak ısınma hareketleri yapmadan ağır egzersizlere başlamayalım. Çünkü bu durumda kemik ve kaslarımız zarar görebilir.

– Kemiklerimizin gelişiminde güneş ışığı çok önemlidir. Mümkün olduğunca dışarı çıkalım. Okuldan geldikten sonra ya da hafta sonları, güneşin dik gelmediği saatlerde aile büyüklerimizle sabah yürüyüşleri yapmayı ya da bisiklete binmeyi alışkanlık haline getirelim.

– Oturuş ve ayakta duruş şeklimize dik¬kat edelim. Dik oturalım, yürürken de omuzlarımızı ve göğsümüzü dik tutalım.

gonullu cevaplandı
×

Giriş Yap